Ще напълнеете
Плодовите сокове, които ще видите в супермаркетите, са наситени със захар, това е неестествено. Това ниво на захар се усвоява бързо от тялото, което допринася за появата на мазнини и увеличаване на теглото.
За разлика от целите плодове, портокалите нямат достатъчно фибри, което може да доведе до наддаване на тегло. Той е с високо съдържание на калории, здравословни мазнини и протеини, което може да доведе до рязко покачване и спад на кръвната ви захар, водещо до наддаване на тегло.
Кръвната ви захар ще се повиши
Произвежданият в търговската мрежа сок съдържа толкова захар, колкото Coca-Cola. Много портокалови сокове са с високо съдържание на добавена захар, което може да причини скокове на кръвната захар.
Неконтролираната консумация на портокалов сок може да увеличи риска от диабет тип 2. С течение на времето скоковете в кръвната захар могат да доведат до опасни състояния като сърдечни и бъбречни заболявания, дори при хора без диабет.
Ще имате проблеми с храносмилането
За храносмилателната система е трудно да се справи с фруктозата, съдържаща се в портокаловия сок, особено ако сте изпили чаша от него на празен стомах. Това може да наруши чревната микробиота, което да доведе до подуване на корема и проблеми с храносмилането.
Тялото ви ще стане киселинно
Киселината от сока може да предизвика дразнене в стомаха, а по-късно и киселини.
Може да понижи кръвното налягане
Прекомерната консумация на портокалов сок може да доведе до понижаване на кръвното налягане. Хората с наднормено тегло са по-податливи на този страничен ефект от останалите.
Затова вместо да консумирате сок от магазина, по-добре изяжте цял плод или сами си изстискайте сока от него.
