Освободете емоциите си. Размахвайте ръце, без да мислите какво ще си помислят другите. Тук се крие истинското „освобождение“, защото често се опитваме твърде много да потиснем чувствата си. Възможно ли е да останем добросърдечни, без да се чувстваме завладени от емоции? Ето 7 ефективни начина да изчистите емоционалното си състояние.
1. Редекорирайте стаята си. Ще се изненадате колко ярки светлини и хартиени жерави могат да подобрят настроението ви. Не е необходимо да се прави скъпо преустройство. Достатъчно е леко да актуализирате интериора, като добавите комфорт с помощта на детайли.
Изследванията показват също, че добавянето на растения в дома ви може да намали умората и тревожността ви. Фън Шуй, китайското изкуство за балансиране на околната среда, съществува от почти три хиляди години и променя живота на хората към по-добро. Вашата стая трябва да бъде безопасно място, където можете да се отпуснете след дълъг ден на работа или училище. Така че отидете до местния магазин за занаяти и бъдете креативни!
2. Пийте вода. Хората са 75% вода, така че дехидратацията несъмнено влияе върху начина, по който мозъкът ни мисли. Изследванията показват, че дори леката дехидратация може бързо да повлияе на настроението ни. Пропуснете кафето и содата и преминете към нещо по-нежно и успокояващо, като любимите ви билкови чайове. Това също ще ви даде извинение да организирате чаено парти, когато пожелаете. Детоксикация с приятели и семейство може да е точно това, от което се нуждаете.
3. Любувайте се на залеза. Ако имате късмет, понякога можете да го хванете, докато се прибирате от работа.
Времето лети и преди да се усетим, следващият момент вече е зад нас. Проучване, проведено в Калифорнийския университет, доказва, че просто съзерцаването на нещо красиво може да ви помогне да се почувствате по-свързани с емоциите си. Изследователят Jai Wain-Jain също установи, че същите тези емоции не само ви карат да се чувствате по-добре, но и ви мотивират да бъдете по-щедри към другите. Няма такова нещо като скучен залез, така че се възползвайте от този ден и го оставете да ви напомни, че дори след лошите моменти винаги има светло утре.
4. Драскулки и Bullet Journal. Когато животът изглежда хаотичен, не винаги имаме възможност да отидем на почивка. Така че защо не се разминете с въображението си? Купете добър дневник и рисувайте или планирайте за следващия месец. Според лекаря Мария Родел, колкото повече бъркотия е заобиколена, толкова повече забавя развитието ни, както умствено, така и физическо. Когато главата ви е пълна с шумни мисли, понякога всичко, от което се нуждаят, е малко цвят и организация.
5. Прегледайте любимите си спомени от детството. Кой друг смята, че животът на възрастните е надценен? Отговорностите растат с всяка секунда, сметките ви също, но това не винаги е проблем. Гледайте филм на Дисни или препрочетете книга, която сте обичали като дете. Това ще ви помогне да погледнете на ситуацията от друга гледна точка.
Нещо повече, изследване, проведено в продължение на десет години от д-р Константина Сидикадес, показва, че носталгията може да се бори с безпокойството, самотата и скуката. Неговата страст към корените и спомените му го кара да създаде въпросник, наречен Саутхемптънска носталгична скала. Оказва се, че носталгията може да ни помогне да си върнем силите да продължим напред.
6. Кажете на някого, че съжалявате. Егото на хората винаги им пречи да бъдат истински и честни. Никой не е съвършен и никой от нас не е светец. Ако сте направили нещо нередно в миналото, но не сте го признали напълно, обадете се на човека или го намерете онлайн и му кажете, че съжалявате.
Изследванията показват, че извинението има невероятни емоционални ползи както за получателя, така и за даващия, като например помага за излекуване, обработване на миналото и развиване на съпричастност. Когато се поддадете и се извините, вие се държите като страхотен човек и това ви помага да преодолеете негодуванието си.
7. Помогнете на тези с по-малко късмет. Не е нужно да стартирате голяма благотворителна организация, за да промените живота си към по-добро. Независимо дали става въпрос за доброволчество в приют за животни или дарение за добра кауза, вие правите нещо значимо и това ви кара да се чувствате по-добре.
Ще се изненадате да разберете, че правенето на добри дела не само намалява нивата на стрес, но и кръвното ви налягане, което увеличава продължителността на живота ви.
Изследване от университета Карнеги Мелън показва, че доброволческата работа може да увеличи физическата активност сред тези, които обикновено не са активни.
