Тежки, сякаш чугунени крака са един от характерните признаци на физическо преумора. Може би сте били толкова заети, че никога не сте сядали цял ден. Или може би са участвали в крос-кънтри състезание – по-дълго от всякога. Или измина петдесет километра с велосипед. В тези случаи усещането за тежест в краката е съвсем естествено.
Какви са причините за тежестта в краката
1. Разширени вени
При разширени вени кръвотокът в някои вени на краката е нарушен. Кръвта започва да застоява в съдовете.В допълнение, чувството за тежест може да бъде причинено от подуване, което се появява в глезените и краката с разширени вени. По правило разширените вени се виждат с просто око. Тя се проявява като грудкови съдове, изпъкнали изпод кожата. Въпреки това, в началния стадий на заболяването вените може да не се виждат. Тежестта в краката, която се появява редовно и без видима причина, е ранен симптом, който предполага развитие на разширени вени.
2. Хронична венозна недостатъчност
Това е името на заболяването на вените, при което изтичането на кръв от краката е сериозно нарушено. Хроничната венозна недостатъчност понякога е придружена от разширени вени. Но това не е необходимо. Малките кръвоносни съдове страдат първи и човек може да забележи заболяването само чрез появата на тежест в краката, подуване, промяна в цвета на кожата: в засегнатата област тя придобива синкаво-лилав оттенък.
3. Периферна артериална болест (ПАБ)
Това е друго състояние, което е свързано с нарушения в кръвообращението.
Но ако краката стават все по-тежки, подути и уморени през цялото време и още повече, ако има допълнителни симптоми – изтръпване, болка, изтръпване – важно е да се консултирате с лекар.
Лекарят ще проведе преглед, ще попита за симптомите, начина на живот, минали заболявания и наранявания, ще оцени височината и теглото. Може би той ще ви предложи да вземете тестове – например, за да разберете нивото на захарта или холестерола в кръвта.
Въз основа на резултатите от изследването лекарят ще ви посъветва как да се отървете от тежестта в краката. В някои случаи е достатъчна само малка промяна в начина на живот и навиците.
Опитайте се да се отървете от наднорменото тегло , ако има такова.
Движете се повече – ходете, плувайте, карайте колело. Първо, упражненията са важни за контрола на теглото. И второ, те подобряват кръвообращението в краката и помагат да се избегне или намали стазата на кръвта и подуването.
Избягвайте прекалено тежката физическа активност и не тренирайте всеки ден: необходими са почивки, за да могат мускулите да се възстановят.
Ограничете приема на сол. Това ще помогне за намаляване на отока.
Ако пушите, откажете се или поне се опитайте да го правите по-рядко. Тютюнопушенето значително нарушава кръвообращението , което може да доведе до стагнация на кръвта и в резултат на това усещане за тежест в краката.
Не сядайте и не стойте в една позиция твърде дълго. Опитайте се да правите малко разтягане на всеки 20-30 минути, за да подобрите кръвообращението.
Носете компресионни чорапи или само чорапи. Те поддържат стените на вените в нормално състояние и по този начин не позволяват на кръвта да застоява в краката. Особено важно е да носите компресионни чорапи или чорапи, ако планирате да седите или правите дълго време.
През деня се опитвайте от време на време да почивате в легнало положение, като поставяте малка възглавница под глезените си. Това ще подобри изтичането на кръв и лимфа от краката.
