Не ни разбирайте погрешно, водата е здравословна (разбира се), но млякото може да бъде още по-здравословно в горещо време и след упражнения и тренировки.
Gotmilk.com, цитирайки различни проучвания, твърди, че млякото е една от най-добрите напитки за хидратация, дори по-добра от водата или спортните напитки. Изследователите смятат, че ефективността на млякото се дължи на неговите естествени електролити, въглехидрати и протеини.
Седем здрави мъже тренираха три пъти, докато се дехидратират и след това пиха обезмаслено мляко, въглехидратна спортна напитка или вода. Изследователският екип установи, че обезмасленото мляко възстановява загубените електролити и помага на хората да се рехидратират по-ефективно от водата или спортните напитки – отчасти поради естествения протеин в млякото и други основни хранителни вещества.
Изследователите разработиха индекса на хидратация на напитките, като сравниха хидратиращите ефекти на 13 напитки сред 72 здрави, физически активни мъже и установиха, че обезмасленото и пълномасленото мляко са сред най-високо оценените напитки, като обезмасленото мляко е на първо място. И двата вида мляко подобряват състоянието на хидратация и поддържат мъжете хидратирани по-дълго в сравнение с други напитки, включително вода и спортни напитки.
Затова в горещините специалистите препоръчват да се пие мляко за дълбока хидратация на организма.
American Journal of Clinical Nutrition пише, че хидратирането на тялото в горещините помага за поддържане на правилна телесна температура, подхранва клетките и овлажнява ставите, помага за предотвратяване на инфекции и подпомага функционирането на сърцето, бъбреците и червата.
Електролити като натрий и калий насърчават по-добра хидратация. Различни изследвания показват, че млякото хидратира тялото повече от водата.
Лактозата, протеините и мазнините помагат за забавяне на загубата на течност от стомаха и ви поддържат хидратирани за по-дълго време. Освен това натрият, съдържащ се в млякото, задържа водата в тялото.
