Опитът да станете по-осъзнати и по-щастливи е страхотна цел, която може значително да подобри качеството ви на живот. В края на краищата това е развитието на умения, които помагат да се съсредоточите и да живеете сега.
Какви навици трябва да се развият за осъзнаване:
1. Развитие на ежедневна практика на внимание. Най-важният навик, който трябва да развиете за щастлив живот, е практиката на внимание. Тоест, научете се да се потапяте напълно в настоящия момент.
Това е обръщане на внимание на вашите мисли, чувства и усещания без осъждане. За това не е нужно да медитирате с часове всеки ден. Отделете няколко минути на ден, за да дишате дълбоко и да се съсредоточите върху тялото и мислите си. Това ще ви помогне да останете спокойни и да намалите стреса. За 60 дни този навик може значително да увеличи усещането за щастие.
2. Възприемане на проблемите като възможности. Друг важен навик, който трябва да създадете в живота си, е да виждате трудностите не като пречки, а като възможности за растеж и учене. Научете се да възприемате провалите като стъпала по пътя към успеха — и след няколко месеца със сигурност ще видите страхотни резултати с този възглед за живота.
3. Намиране на самосъзнание чрез размисъл. Става дума за намиране на време да се вгледате в себе си, да разберете своите мисли, чувства и мотиви. Задавайте си трудни въпроси, предизвиквайте собствените си разкази и се стремете да разберете истинската си същност.
4. Научете се на съзнателна консумация. Всеки финансов избор е гласуване за света, в който искаме да живеем. Като насочваме нашите ресурси към бизнес и инициативи, които допринасят за общественото благо, ние допринасяме за по-справедливо и по-устойчиво бъдеще.
5. Приемане на силата на обществото. Отнема време, за да изградите по-дълбоки връзки и да видите резултатите от вашия принос към обществото. Но вече след 60 дни вероятно ще има забележим ефект върху усещането за благополучие. В крайна сметка никой не може да просперира сам.
6. Разпознаване на илюзията за щастие. Важно е да разберете, че щастието не е постоянно състояние. Необходимо е да приемем живота в цялата му сложност – възходи, падения и всичко между тях. Щастието не е дестинация, която трябва да бъде достигната, а страничен продукт от воденето на автентичен и съзнателен живот.
7. Развитие на благодарността. Благодарността е повече от просто да благодарите. Става дума за това да ценим това, което имаме, вместо винаги да търсим повече. Практикуването на благодарност може да има дълбок ефект върху нашето благосъстояние. Многобройни проучвания показват, че може да увеличи щастието, да намали стреса и да подобри физическото здраве.
8. Инвестиция в личностно израстване. Това може да бъде четене на книги, посещаване на семинари или курсове и търсене на терапия или обучение.
9. Самосъстрадание. Този навик често се пренебрегва, но е от решаващо значение за психическото и емоционалното благополучие.
Самосъстраданието означава да се отнасяте към себе си със същата доброта и разбиране, както бихте се отнасяли към добър приятел. Това е признаването на своите недостатъци и неуспехи не като признаци на безполезност, а като част от общия човешки опит. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
