Представете си, че само няколко думи могат да преобразят отношенията ви и да предотвратят всякакви конфликти. Според терапевтите има проста фраза, която може да намали интензивността на емоциите по време на кавги. Вземете това предвид следващия път, когато започнете да се карате с партньора си.
Историята на Ашли
След 10 години брак Ашли и съпругът й все още водят емоционални битки. Най-често конфликтите възникват поради разногласия относно работата и свободното време, тъй като техните дейности изискват много енергия.
„Последният път спорехме за кариерата си и как решенията ни влияят на семейството и децата ни – колко време прекарваме заедно, какви домакински отговорности имаме. В един момент нещата се нажежиха и започнахме да се обвиняваме взаимно“, казва Ашли. Но тя откри тайна фраза, която се превърна в ключ към решаването на всички проблеми: „Казах на съпруга си: „Хей, ние сме в един отбор“.
Силата на простите думи
Изричайки тези думи, спирате спора и си напомняте, че вашият партньор не е враг. Помага да се изслушвате един друг, да намирате компромис и да решавате проблема заедно.
Съвети от семейни терапевти
Семейните терапевти казват, че фразата „Ние сме в един екип“ бързо прекратява споровете и ги превръща в проблеми, които трябва да бъдат разрешени. В моменти на кавги тази фраза ни напомня, че бракът е отборна игра.
Ефективност 10 секунди
Дори 10-секундна пауза в спор може да ви помогне да се успокоите. „Тази фраза показва, че емоциите са взели връх и ви помага да се съсредоточите върху решаването на проблема“, казва психологът Мари Ланд.
Значението на границите и комуникацията
Едно просто напомняне, че сте екип, наистина работи. Когато хората спорят, комуникацията им протича на две нива: за какво спорят и как спорят. Като демонстрирате дружелюбност от самото начало, можете да предотвратите ескалация на конфликта.
Защо сме толкова обсебени от това да спечелим спор?
Според семейния терапевт Дженифър Чапъл Марш хората искат да бъдат чути и признати. Спечелването на спора изглежда като сигурен залог. Загубата обаче предизвиква страх и несигурност, което води до агресивно поведение.
Приемане на правилата за отборна игра
Не забравяйте, че когато единият от вас печели, а другият губи, всъщност и двамата губите. Едно компромисно решение ще донесе много повече ползи в дългосрочен план.
Използвайте тези съвети в ежедневния си семеен живот. Напомнянето на себе си и на партньора ви, че сте в един отбор, ще ви помогне да преодолеете всички предизвикателства заедно. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
