За да се чувствате добре в тялото си, има печеливша стратегия: стремеж към баланс без необходимост от интензивни диети или изтощителни тренировки във фитнеса.
1. Насладете се на готвене със зехтин
Начело в списъка със здравословни храни е зехтинът. Докато една супена лъжица съдържа 90 калории и е най-добре да не прекалявате, в сравнение с други сосове и масла, зехтинът е богат на антиоксиданти, включително витамин Е и полифеноли, които са полезни за цялостното здраве.
2. Стойте далеч от стреса
Когато сте постоянно стресирани, тялото произвежда по-високи нива на хормони като кортизол и адреналин, които допринасят за увеличаване на теглото.
3. Спете поне седем часа на нощ
Количеството и качеството на съня играят важна роля за предотвратяване на наддаването на тегло. Лошият сън кара тялото да произвежда повече хормони, които увеличават глада и намаляват ситостта, което ви подтиква да ядете повече храна.
4. Прекарвайте повече време на открито
Липсата на витамин D, който тялото получава от излагане на слънчева светлина, също е свързана с наднорменото тегло и затлъстяването. Освен това прекарването на време на слънце, като половинчасова разходка, е добра идея за борба с лошото настроение и скуката, които често водят до постоянно хранене навън. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
