Прекарването на време с партньора преди лягане играе важна роля за укрепване на връзката. Няма значение колко дълго ще сте заедно – дали ще е час или няколко минути. Основното нещо е да се наслаждавате на компанията си, да говорите и да показвате любов. Това наистина е всичко, което е необходимо.
Събрахме няколко прости и ефективни препоръки от психолози, които ще ви помогнат да подобрите вечерната комуникация с партньора си и да укрепите връзката си.
1. Пристрастяването към социалните медии потиска производството на окситоцин в тялото. Този хормон е отговорен за емоционалната интимност и привързаността. Психотерапевтът Карол Кери съветва да следвате едно просто правило: изключете телефоните си или ги приберете точно в 21 часа (за предпочитане).
2. Много двойки не се виждат по цял ден и имат навика да си лягат по различно време. Според психолога Кърт Смит щастливите двойки си мият зъбите заедно и си лягат по едно и също време. Това им помага да поддържат топлина и интимност във връзката си.
3. Поддържането на един и същ график за сън всеки ден ще ви помогне да спите по-добре. Следвайки рутина, мозъкът ви получава сигнал, че времето за лягане наближава и подготвя тялото ви за сън. Ако следвате същата рутина с партньора си, това ще направи връзката ви по-интимна и надеждна.
4. Обърнете внимание на чувствата на другия. Не е нужно да давате съвети или да намирате незабавни решения на проблемите. Понякога ни се иска просто да си поговорим и да усетим грижата и подкрепата на близките си.
5. Кърт Смит ни напомня да не се забъркваме в разгорещени спорове преди лягане. Карането в леглото никога не решава проблем. Освен това и за двама ви ще бъде по-трудно да заспите и ще се чувствате депресирани на следващия ден.
6. Според психолога Майкъл Винер-Дейвис единственият път, когато можете да оставите децата си да спят в леглото ви, е когато сънуват кошмар. През останалото време спалнята трябва да бъде вашето лично пространство. Трябва да имате пространство за вас двамата, за да поддържате интимност.
7. Според проучване на университета в Канзас, 63% от хората, които спят с домашните си любимци, не спят достатъчно. Вашият домашен любимец не може да спи през нощта и често безпокои съня ви. Освен това наличието на домашен любимец в леглото ви нарушава „правилото на две“ в спалнята ви.
8. Националната фондация за сън потвърждава, че лекият, релаксиращ масаж преди лягане подобрява качеството на съня, намалява тревожността и сближава двойките.
9. Не забравяйте да целунете партньора си преди лягане и да се гушкате за няколко минути, след като сте в леглото. Действа много релаксиращо и предизвиква положителни емоции. Психолозите са сигурни, че ако се гушкате, докато заспивате, връзката ви не е в беда. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
