Голям брой хора страдат от хъркане и се борят с последствията от него, тъй като то може да доведе до сериозни състояния като синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS). Хъркането е не само нарушение на спокойния ни сън, то може да бъде причинено от умора или тежка липса на сън и може да показва други здравословни проблеми.
Eкспертът по съня Чарли Дейвис споделя мислите си за хъркането и дали крие рискове за здравето. Това е проклятието на живота на милиони хора и причината за лошия сън. Хъркането може да бъде причинено от общия ни начин на живот, от това какво ядем до количеството алкохол, което пием.
Признаци, че е време да посетите лекар с вашето хъркане:
Вашето хъркане ви пречи да спите;
Качеството на вашето внимание и бдителност на следващия ден пада;
Имате често сутрешно главоболие;
Започват да се появяват проблеми с паметта или концентрацията;
Наддаването на тегло може да бъде фактор, допринасящ за хъркането.
Промяната на начина ви на живот може да бъде ключът към решаването на проблемите с хъркането. Ако пиете много, най-ефективната стратегия е да избягвате или да спрете алкохола преди лягане.
Алкохолът отпуска мускулите и това важи и за мускулите на гърлото ни. Това означава, че гърлото ви може да се отпусне твърде много, затруднявайки ви да дишате, което причинява хъркане. Хапчетата за сън могат да имат същия ефект като алкохола. Поддържането на нормално тегло намалява напрежението върху дихателните пътища, позволявайки на въздуха да влиза и излиза лесно.
Почти 61% от партньорите на „хъркащите“ вярват, че хъркането пречи на почивката и съня им, доколкото е възможно, пред такива дразнители като сомнамбулизъм и безпричинно безсъние. Ако искате да намалите хъркането на партньора си, трябва да го събудите и да го помолите да промени позицията от гръб на страна, въпреки че, за съжаление, това не винаги помага.
Въпреки това е по-добре човек, който хърка, да потърси помощта на лекар, за да открие първопричината за хъркането си. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
