Тези няколко дихателни упражнения с определени звуци, които ще ви помогнат да се успокоите и да спрете тахикардията. Тези пет звука, вкоренени в древната китайска медицина, са лесен начин да изведете нервната си система от режим на оцеляване в усещане за сигурност, почивка и храносмилане.
„Мммм“
Стимулира работата на нервната система, по-специално блуждаещия нерв, повишавайки емоционалната чувствителност, което ви позволява да се чувствате в безопасност в собственото си тяло. Можете да опитате да затворите ушите си, за да увеличите вътрешната вибрация и усещането за тананикане в цялото тяло.
„хаха“
Помага за освобождаване на гнева и други силни емоции, които се чувстват като тежест в сърдечното пространство, за да регулира нервната система.
„шшшт“
Забавя дишането, за да помогне за освобождаване на безпокойството и страха чрез ангажиране на парасимпатиковата система. Опитайте отпусната пружина на краката си, за да дадете на мозъка си проприоцептивна информация, за да се успокоите.
Когато експериментирате с някой от тези звуци, ще забележите признаци, че нервната ви система се успокоява и се чувствате по-сигурни. Спонтанно въздишане, прозяване, горещи вълни, плач, зачервяване на лицето, повишено слюноотделяне са само част от възможните реакции на тялото ви към тези упражнения. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
