Производството на пигмент меланин, който също е отговорен за цвета на кожата, се получава в резултат на излагане на ултравиолетови лъчи.
Забавен факт: този процес може да се ускори чрез ядене на определени храни.
Според диетолога Анастасия Немцан морковите трябва да присъстват в менюто на човек, който мечтае да има равномерен и красив тен – това ще придаде на кожата златист оттенък, а бета-каротинът ще осигури защита от изгаряния. Между другото, същият компонент присъства и в спанака.
Освен това се препоръчва в диетата да се включат червени домати с ликопен – този елемент осигурява защита от ултравиолетова радиация и ускорява производството на меланин, докато витамините от група В помагат за производството на колаген.
От своя страна кайсиите и прасковите съдържат желязо, което насища клетките с кислород, така че кожата се възстановява по-бързо след излагане на слънчева светлина, а тенът е по-равномерен.
Пъпешът и аспержите са богати на витамини от група В, фосфор и калий, които подпомагат синтеза на микроелементи, предпазващи кожата от ултравиолетова радиация. Освен това пъпешът съдържа и антиоксиданти – своеобразна превенция срещу старчески петна.
Ресвератролът, който може да се намери в червеното грозде, укрепва защитните сили на организма и предотвратява кожни заболявания.
Трябва също да добавите към диетата си броколи, масло от тиквени семки и черен дроб – последният съдържа тирозин, който стимулира производството на меланин.
За да се усвоят по-добре храните, се препоръчва да ги приготвяте чрез варене или задушаване, но е по-добре да избягвате солени, мариновани, сладки храни и газирани напитки: тези храни забавят производството на меланин и пречат на получаването на красива тен.
